サプリメントの効果的な摂り方
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多くの人が栄養士に会うと、よくこんなことを聞かれます。
「この症状には、どの会社のどのサプリが一番効きますか？」「すぐ効果が出るものを教えてください。」「飲んだらすぐ良くなるものが知りたいです。」
でも私はいつも、最初にこうお伝えします。
サプリメントは食品です。薬ではありません。薬ではありません。本当に薬ではありません。
もし飲んですぐに「効果を感じる」なら、むしろ考えてほしいことがあります。
それは自分は一体何を体に入れたのか。
そして体はもっと強いサインを出していないか。
私が皆さんの**サプリメントチェック（保健食品チェック）**をするとき、必ず最初に聞く質問があります。
① 毎日の食事はきちんと食べていますか？ そして、バランスよく食べられていますか？
実は食事を見直すだけで、サプリメント代をかなり節約できることも多いです。
② 今持っているサプリメント、ちゃんと飲んでいますか？
多くの人は買っただけで飲まなかったり、思い出した時だけ飲んだり、タイミングを間違えていたりします。それでは効果を感じにくいのも当然です。
もし評価のうえでサプリメントを取り入れる場合は、次のポイントを意識してみてください。
✔ 腸内環境を整えること
腸が整ってこそ、栄養はしっかり吸収されます。
✔ 十分な水分をとること
水は体の中で栄養を運ぶ大切な役割があります。
✔ 用法を守り、少なくとも1か月は継続すること
✔ 摂取タイミングを確認すること空腹時・食前・食中・食後など。
✔ 期限切れのサプリメントは必ず処分すること
もったいないからといって期限切れを飲むのはおすすめできません。サプリメントは万能ではありません。
一番大切なのは、毎日の生活習慣と食事です。