ダイエットで一番大切な第一歩

多くの人は、ダイエットで一番大切なのは「食事制限」だと思っています。でも私はいつもこう伝えています。

本当に大切な第一歩は「覚察」です。

なぜ今日これを食べたいのかに気づくこと。

自分が今何を食べているのかに気づくこと。

どれくらいの量を食べているのかに気づくこと。

このような意識的な気づきは、これからの食事改善の土台をしっかり築くだけでなく、

自分の感情と食の選択とのつながりを整理する助けにもなります。

そして将来、自分だけの「楽しく食べて、健康でいられる」食のシステムを築いていくことができるのです。