保健食品怎麼吃最有用?

很多人看到營養師時，都會期待我「直接報名牌」。

希望我告訴他：哪一家？哪一款？吃了最有效、最快有感、症狀立刻消失的保健食品。

但我總會先說一句：保健食品是食品，不是藥。不是藥、不是藥、真的不是藥。

如果吃了之後「立刻有感」，那反而更值得思考的是：

你到底吃進了什麼？以及你的身體，是不是早就發出了比想像更嚴重的訊號。

每次幫大家做保健食品健檢時，我都會先從兩個問題開始：

① 你每天的飲食有好好吃嗎？吃對了嗎？

（其實很多時候，先把飲食調整好，就能省下不少保健食品的開銷。）

② 你現在買的保健食品，有乖乖吃嗎？

很多人其實是買了沒吃、想到才吃、或是吃錯時間。樣當然很難感受到改變。

如果評估之後，真的需要補充保健食品，也記得掌握幾個原則：

✔ 先打造好的腸道環境

腸道健康，吸收才會好。

✔ 補充足夠的水分

水是體內運送營養的重要載體。

✔ 依照建議方式食用，至少持續1個月

✔ 確認食用時機

空腹 / 飯前 / 隨餐 / 飯後，不同保健食品有不同建議。

✔ 過期就丟棄

不要為了省錢而吃過期的保健食品，不只效果打折，也可能傷身。

保健食品不是萬靈丹，好好生活好好吃才是。