#覺察#飲食#份量"#熱量#瘦身瘦身最重要的第一步2026 年 3 月 13 日·1 min read大家都認為要瘦身最重要的一步就是飲食控制！但我總是告訴大家， 最重要的第一步是「覺察」 覺察為什麼今天想吃這個？覺察我正在吃什麼？覺察我吃了多少的份量？ 這樣有意識的覺察，除了可以奠定未來飲食調整穩固的根基， 更能有條理的梳理自己的情緒和飲食選擇的連結， 在未來 建築專屬自己 「食在開心」同時「食在健康」 的飲食系統.